1、牛奶补钙功效到底有多高
牛奶不仅具有很高的含钙量，且含有较多的乳糖、蛋白质和维生素D，是特别适合人体营养的一种饮品。牛奶中的乳糖能增加钙的扩散转运，在肠道内经肠道菌发酵产生酸，使钙形成乳酸钙而增加钙的吸收;蛋白质被分解成氨基酸后，与钙形成可溶性钙盐，可以增加小肠吸收钙的速度;维生素D促进钙与蛋白质结合，从而参与钙离子的主动运输，故而多喝牛奶补钙效果明显。
2、准妈妈喝奶，对胎宝宝好处有很多
女性怀孕后如果能够坚持每晚喝一杯牛奶的话，其中充足的微量元素锌能够促进平滑肌收缩，可缩短产程，使婴儿顺利分娩。另一方面牛奶中的酪蛋白含有10%的磷，对促进胎儿的大脑发育起到至关重要的作用。梅小妞提醒准妈妈们孕妇喝牛奶，不但对自己好，对胎宝宝的发育也有很大好处。
3、睡前喝牛奶可以预防胆结石
牛奶中的某些成分具有刺激胆囊排空的作用，使得胆汁不会在胆囊内停止时间过长，防止胆汁的沉积和浓缩，阻止了胆囊内胆汁形成小的结晶和结石，从而也就起到了预防胆结石疾病发生的作用。梅小妞说如果在每晚睡觉前，能够坚持喝杯热牛奶的话，不仅能补钙助眠还能预防胆结石。
4、改善妇女更年期的症状
牛奶对更年期女性也是非常好的饮品和钙补充食物，钙含量高达100-120mg Ca/100ml。由于以螯合形式存在，乳源钙具有较好的溶解度和游离度，便于消化和吸收，这种钙源在人体内的吸收率可达到30%以上。乳源钙与维生素D或植物异黄酮共同作用，可以进一步改善中老年女性对乳源钙的利用与转换，促进钙在骨骼中的沉积与骨形成。 可较好地解决我国居民膳食中钙的匮乏以及钙利用率低下问题。当混合膳食中钙、磷比接近1.3：1—1.7：1时，食物中的钙吸收率良好，接近人体的钙接受模式。
5、女生肌肤美白效果极佳
坚持每天睡觉之前喝一杯牛奶，这样能助攻睡眠质量，坚持半年以上，您会真正的体会到“美容觉”的效果，会发现皮肤比以前更加的白嫩。梅小妞提醒美妞们除了喝牛奶以外，外敷也很重要，可以用牛奶做面膜，敷面对于美白效果能加倍提升。